аждый человек нуждается в движении. Активный образ жизни способствует укреплению организма и замедлению процессов старения. Однако занятия физкультурой требуют от современного человека не только времени, но и существенных средств для посещения спортивных клубов, тренажерных залов или бассейнов. Удивительно, но в такой ситуации мало кто задумывается о пользе велосипеда, который может стать альтернативой тренажерному залу и принести огромную пользу для организма, без существенных временных и финансовых затрат. Чем полезны велосипедные прогулки? Многие из нас задаются вопросами о том, что дает велопрогулка и какую пользу от подобного активного образа жизни получает организм. Катание на велосипеде положительным образом сказывается на всех системах человеческого организма. Наибольшее влияние, велосипед оказывает на группу мышц ног и спины, однако, в процессе езды так же задействуются и другие мышцы, включая пресс и плечи. Велопрогулки – отличная возможность для того чтобы в кратчайшие сроки обрести рельефные мышцы и подтянутую фигуру. Выбирая велосипедные прогулки для укрепления здоровья, Вы минимизируете риски возникновения: • Заболеваний ног (варикозное расширение вен). Полезны прогулки на велосипеде и для людей, страдающих варикозом. В результате учащения сердечных сокращений в процессе езды, ускоряется движение крови по венам и артериям, за счет чего уменьшаются кровяные застои в сосудах. • Вегетососудистой дистонии. Причины, по которым возникает вегетососудистая дистония, могут быть самыми разнообразными, в том числе и от сидячего образа жизни. Во время езды на велосипеде, увеличивается мышечная активность, что способствует улучшению состояния вегетативной нервной системы. Это минимизирует риск возникновения ВСД. • Аденомы простаты. В процессе кручения педалей, у мужчин улучшается кровообращение в области таза. Поэтому, такое банальное средство как езда на велосипеде, оказывает мужчинам помощь в лечении аденомы • Заболеваний сердечно-сосудистой системы. Многие врачи акцентируют внимание на том, что сердечную мышцу необходимо постоянно поддерживать в хорошей форме. Как правило, у велосипедистов, сильная сердечная мышца, которая сокращаясь, способствует проталкиванию крови и помогает выполнять сердцу свои функции. Удивительно, но люди, которые предпочитают подобный способ активного отдыха, подвержены риску инфаркта на 50% меньше. • Заболеваний дыхательной системы и др. В процессе велопрогулки увеличивается объем легких, что обеспечивает размеренное дыхание. Велосипедисты дышат полной грудью. Такой активный образ жизни помогает курильщикам выводить вредные вещества из легких. К тому же, огромной польза от велопрогулок является и для укрепления иммунитета в целом. В процессе езды, происходит закалка организма, что предотвращает достаточно часто встречающиеся заболевания, к примеру, грипп. Польза езды на велосипеде для мужчин По статистике, средняя продолжительность жизни у женщин, гораздо выше, чем у мужчин. Доказано, что велосипедные поездки продлевают жизнь на 5 лет, поэтому, специалисты рекомендуют представителям сильного пола задуматься над покупкой и использованием велосипеда. Некоторые ученые сходятся во мнении, что благодаря продолжительному пребыванию в седле, у мужчин повышается сексуальная активность. О пользе профилактики аденомы простаты уже итак сказано много. Катание на велосипеде, даже в умеренных количествах, снижает риск импотенции на 30%. Это подтверждается исследованиями, проведенными среди мужчин в возрасте старше 50 лет. Чтобы достичь подобных результатов, рекомендуется кататься на велосипеде хотя бы 3 часа еженедельно. Польза езды на велосипеде для женщин Многие девушки, для того чтобы добиться идеальных пропорций тела, готовы по много часов заниматься в фитнес-залах и ограничивать себя в еде. На самом деле, для достижения необходимого результата, можно отказаться от изнуряющих тренировок в пользу увлекательных велосипедных прогулок. По количеству сжигаемого жира, велопрогулки абсолютно ничем не уступают бегу. Езда на велосипеде – это возможность получить упругие ягодицы, тонкую талию и стройные ножки. Кручение педалей полезно для дам, которые страдают варикозом или метаболизмом. Помимо всего вышеперечисленного, езда на велосипеде оказывает благоприятное воздействие на сон и даже приостанавливает процессы старения кожи. В результате подобной физической активности, улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Все это способствует выведению токсинов из организма, что замедляет старение кожи и предотвращает появление морщин. Еще один научно доказанный факт – регулярная езда на велосипеде способствует легким родам. Велосипед или велотренажер? Польза от езды на велосипеде является бесспорной, однако, многие современные люди, заходят в тупик, пытаясь сделать обоснованный выбор между «двухколесным» транспортным средством и тренажером. Итак, чем же велосипед лучше велотренажера: • Велосипедные прогулки, в отличие от занятий на тренажере, не такие монотонные. Даже самая лучшая фитнес-студия не сравнится с велопоездкой на природе. • В ходе велопрогулки, человек находится на открытом воздухе, а не запертым в четырех стенах, как в случае со спортзалом или занятиями на тренажере дома. • Катание на велосипеде – отличная тренировка вестибулярного аппарата, что развивает чувство равновесия. • Катаясь на велосипеде, время «летит» намного быстрее. • Велопрогулки способствуют выработке адреналина (в особенности, в условиях бездорожья). Это способствует сжиганию лишних килограммов с большей эффективностью. • Велопрогулки на открытом отдыхе, задействуют все органы чувств, так как виды меняются очень быстро. Это способствует улучшению работы головного мозга. После велопрогулки, гарантированно будет крепче сон. Велосипедные прогулки – это отличная возможность весело проводить время в компании единомышленников. По статистике, на сегодняшний день в мире уже более 2 млрд. людей предпочитают подобный активный образ времяпрепровождения. Почему катание на велосипеде распространено в Европе? Ни для кого не секрет, что в Европе, количество людей, которые предпочитают использовать велосипед в качестве средства передвижения является достаточно высоким. Настоящим лидером по этому показателю является Голландия, где 84% населения имеют один и более велосипедов. Распространены велосипеды в Финляндии и Испании, где «двухколесный транспорт» предпочитают 60 и 50% населения соответственно. В этом нет ничего удивительного, ведь в этих странах отсутствуют затяжные дожди и отмечается теплый климат, что как нельзя лучше способствует активным велопрогулкам. Активно участвуют в популяризации велосипедов так же и власти многих европейских стран. С каждым годом, становится все больше и больше велосипедных дорожек и городских пунктов проката велосипедов. В нашей стране в последние годы так же отмечается тенденция популяризации велосипедных прогулок, так как современные люди, которые в большинстве своем ведут сидячий образ жизни, начинают думать о своем здоровье. Существуют ли противопоказания для езды на велосипеде? В любом виде спорта имеются свои противопоказания. К сожалению, велосипедный спорт не является исключением. Если говорить о прямых противопоказаниям для езды на велосипеде, то в первую очередь, стоит отметить: • Наличие межпозвоночной грыжи; • Заболевания суставов; • Болезни позвоночника; • Заболевания опорно-двигательного аппарата; • Проблемы с сосудами; • Болезни сердца; • Аритмия. При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных заболеваний, перед тем как начать активные велопрогулки, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Так же следует понимать, что в отдельно взятых случаях, даже обычная простуда может стать преградой для занятий подобным спортом. По этой причине, перед тем как начать занятия, важно дать правильную оценку состоянию своего здоровья, чтобы нагрузки, получаемые в процессе езды, приносили организму только пользу. Общие советы по оздоровлению при помощи велосипеда Для того чтобы занятия велосипедным спортом приносили максимальную пользу для здоровья, важно придерживаться определенных правил. Не рекомендуется осуществлять поездки сразу после еды или перед ней. При частом катании, у многих велосипедистов могут возникать проблемы с коленями, так как на них приходится максимальная нагрузка. Чтобы предотвратить серьезные заболевания, важно правильно сочетать катание и отдых, без излишней нагрузки на суставы. Так же обеспечить равномерные нагрузки на коленные суставы, можно правильно отрегулировав высоту сиденья. Велопрогулки приносят не меньше пользы, чем бег, однако при этом, такой способ является более интересным. Среди общих советов, для людей, которые решили заняться катанием на велосипеде: • Старайтесь кататься за пределами крупных городов и загазованных автомобильных магистралей (для таких целей, как нельзя лучше подойдет горный велосипед). • Для максимального удобства, не лишне будет приобрести велосипедный рюкзак (так, у Вас всегда под рукой окажется вода, плитка шоколада или сменное сухое белье). • Маршруты для катания лучше выстраивать так, чтобы обратный путь был более легким. • В процессе поездок, стоит особое внимание уделять правильной посадке и ритмичному дыханию. В заключении, стоит сказать, что велосипед – это самый верный спутник человека, который дарит здоровье, а так же положительные эмоции. Это отличная возможность сделать свой образ жизни более активным и получить максимальную пользу для организма.

Уведомление о Cookies

Велосипедные прогулки для укрепления здоровья и похудения